• Вконтакте
  • Facebook
  • Instagram
О клинике
Пациенту
Документы
...
+375 (44) 740-90-94
Заказать звонок
Услуги
  • Гинекология
    • Прием гинеколога
    • Прием детского гинеколога
    • Медикаментозный аборт
  • Ультразвуковая диагностика
    • УЗИ органов малого таза у женщин
    • УЗИ молочной железы
    • УЗИ щитовидной железы
    • УЗИ при беременности
  • Программы
    • Программа «Профилактическая»
    • Программа «Будь уверена»
    • Программа «Подготовка к беременности»
    • Программа «Здоровая шейка матки»
Программы
Цены
  • Гинекология
  • Комплексные программы
  • Ультразвуковые исследования
  • Исследования инфекционных заболеваний Синево
  • Лабораторные исследования Инвитро
Врачи
  • Гинекологи
Отзывы
Блог
Контакты
Ещё
    astramed.by
    Запись онлайн
    Услуги
    • Гинекология
      • Прием гинеколога
      • Прием детского гинеколога
      • Медикаментозный аборт
    • Ультразвуковая диагностика
      • УЗИ органов малого таза у женщин
      • УЗИ молочной железы
      • УЗИ щитовидной железы
      • УЗИ при беременности
    • Программы
      • Программа «Профилактическая»
      • Программа «Будь уверена»
      • Программа «Подготовка к беременности»
      • Программа «Здоровая шейка матки»
    Программы
    Цены
    • Гинекология
    • Комплексные программы
    • Ультразвуковые исследования
    • Исследования инфекционных заболеваний Синево
    • Лабораторные исследования Инвитро
    Врачи
    • Гинекологи
    Отзывы
    Блог
    Контакты
    Ещё
      astramed.by
      Запись онлайн
      +375 (44) 740-90-94
      Заказать звонок
      astramed.by
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Гинекология
          • Назад
          • Гинекология
          • Прием гинеколога
          • Прием детского гинеколога
          • Медикаментозный аборт
        • Ультразвуковая диагностика
          • Назад
          • Ультразвуковая диагностика
          • УЗИ органов малого таза у женщин
          • УЗИ молочной железы
          • УЗИ щитовидной железы
          • УЗИ при беременности
        • Программы
          • Назад
          • Программы
          • Программа «Профилактическая»
          • Программа «Будь уверена»
          • Программа «Подготовка к беременности»
          • Программа «Здоровая шейка матки»
      • Программы
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Гинекология
        • Комплексные программы
        • Ультразвуковые исследования
        • Исследования инфекционных заболеваний Синево
        • Лабораторные исследования Инвитро
      • Врачи
        • Назад
        • Врачи
        • Гинекологи
      • Отзывы
      • Блог
      • Контакты
      Запись онлайн
      • +375 (44) 740-90-94
      Будьте на связи
      г. Минск, пр-т Победителей, д. 127, пом. 273
      info@astramed.by
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Главная
      • Новости и акции
      • Спорт и менструальный цикл

      Спорт и менструальный цикл

      спорт.png

      Существует множество мифов в отношении физических нагрузок в течение менструального цикла. Многие считают, что во время менструации работоспособность снижается, однако опубликованные в последнее время спортивные исследования с участием женщин говорят о другом. Приводится масса примеров, что именно во время менструации спортсменки показывали свои наилучшие результаты. В то же время и в другие фазы менструального цикла они достигают успехов, завоевывая олимпийские медали.

      Примерно 75% женщин испытывают недомогание во время менструации. Чаще всего наблюдаются боли в спине, животе, головные боли, что часто приводит к снижению работоспособности. Конечно, тренировки при плохом самочувствии в этот период не рекомендуются.

      После месячных до овуляции (примерно 2 недели после начала цикла) - время для наиболее интенсивных тренировок. Увеличение эстрогенов в этот период препятствует накоплению углеводов в организме, поэтому перед тренировками на выносливость рекомендуется пища, богатая углеводами. Также в этот период благодаря высокому содержанию эстрогенов показаны силовые тренировки.

      Во время овуляции (середина цикла) благодаря максимальному уровню эстрогенов физические показатели оптимальны. Это время для достижения личных рекордов.

      Период после овуляции до месячных менее подходит для интенсивных тренировок. В организме под влиянием прогестерона накапливается жидкость, увеличивается масса, температура тела, учащается пульс. Поэтому выносливость снижается, особенно в жаркую погоду. Спортсменкам в этот период не рекомендуются большие нагрузки, любительницам фитнеса тоже лучше снизить интенсивность тренировок.

      Вообще, физические нагрузки во врем менструального цикла определяются индивидуально. Слушайте свое тело и составляйте собственный план тренировок, ориентируясь исключительно на свое самочувствие! 

      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      Подписка
      на рассылку
      Компания
      Специалисты
      Услуги
      Новости и акции
      Контакты
      Цены
      Пациенту
      +375 (44) 740-90-94
      Заказать звонок
      info@astramed.by
      г. Минск, пр-т Победителей, д. 127, пом. 273
      Мы в соцсетях
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Instagram
      © 2023 Все права защищены.